Diet di soba telah lama membuktikan dan menjadi meluas popular. Efektifitas diet adalah bahawa ia membuang air dari badan, meningkatkan pencernaan dan menormalkan perut. Dan Diet akan membantu untuk menurunkan mereka kilo tambahan dan pada masa yang sama tidak akan membahayakan kesehatan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan di soba, tidak menyebabkan bahaya untuk badan, bagaimana untuk memasak dan pada masa itu adalah lebih baik untuk menggunakan, ini akan dibahas lagi dalam artikel.
Daripada makanan di soba?
Soba — sihat, produk yang rendah kalori. Kalori kandungan: 70 — 150 Kalori.
Kemanjuran untuk menurunkan berat badan terletak dalam komposisi. Kandungan yang tinggi besi, kalium, vitamin dan protein jenuh badan bermanfaat jejak unsur-unsur dan menyegarkan ini. Produk melakukan sejenis "pembersihan" badan dan membuang racun dan segala macam sampah dari saluran.
Soba diet yang dianjurkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga di berbagai penyakit badan. Berat badan yang disarankan oleh pakar dan lain-lain medis profesional, karena produk merendahkan kolesterol darah, membersihkan hati, memperbaiki kulit. Juga diet ditunjukkan dalam pelbagai penyakit saluran pencernaan.
Keberkesanannya soba metodologi terletak pada kenyataan bahwa produk menekan kelaparan dan menyuburkan. Ini makanan yang bisa dimakan sepanjang hari, tetapi dos dan frekuensi. Menu dan resep diet perlu berhati-hati pikir melalui diet harian kaya dan lazat.
Bagaimana kita boleh kehilangan berat badan?
Betul ditulis program kehilangan berat badan pada diet soba membolehkan untuk melepaskan membenci kg, tanpa mengurangkan massa otot. Berikut sistem penurunan berat badan yang paling mudah dan lazat produk akan membenarkan anda untuk menurunkan berat badan 7 - 10 pound seminggu.
Nota itu untuk kecekapan, melihat keadaan berikut:
- Minum banyak air — 2 liter hari.
- Untuk menghapuskan jus dan air gula, selamat datang minum teh.
- Makan di bahagian-bahagian kecil.
- Untuk tidak makan terlalu banyak.
- Tidak makan selama 2,5 jam sebelum tidur.
- Mengecualikan alkohol.
- Gunakan sekurang-kurangnya garam.
- Untuk menolak semua produk yang tidak disebutkan dalam menu.
- Disarankan wajib latihan fizikal (berenang, latihan, berlari, gimnastik, dan lain-lain.)
Diet selama 7 hari
Menurunkan berat badan di soba mempunyai ciri-ciri tersendiri. Produk boleh digunakan dalam bentuk yang berbeza: rebus, tumbuh, panggang, yogurt. Tetapi pilihan yang terbaik adalah untuk mengisi dengan air mendidih dan meninggalkan merana.
Ada soba diet selama 14 hari menu untuk setiap hari yang mempunyai sendiri perbezaan dan keganjilan. Semua bergantung pada fokus: kehilangan berat badan untuk menurunkan berat badan atau penurunan berat badan perubatan untuk meningkatkan kesihatan mereka.
Tapi dalam kasus ini, kita bicara tentang menghilangkan tidak perlu kilo dalam tempoh yang cepat masa, masing-masing, beberapa hari untuk diet ini adalah 7.
>Jadi soba menu diet selama seminggu (Sarapan, makan siang, makan, makan malam).
1 hari yang berat badan
- soba dan 1 telur, teh;
- Soba sup dan panggang 150;
- 1 pisang;
- susu produk — 0%
2 hari
- soba, 150 g keju, teh hijau;
- rebus di soba 170 gram;
- 2 buah apel
- soba basi.
3 hari
- bubur dengan susu, 1 telur, teh hijau.
- untuk makan soba patties dengan sayur-sayuran panggang;
- 2 dibakar Apple.
4 hari
- sup susu dengan soba;
- bubur dengan sayur-sayuran dan 150 g daging yang dimasak;
- susu produk — 0%
5 hari diet
- bubur dan roti hitam dengan sepotong keju;
- 1 pisang;
- sup sayur-sayuran dan bubur 150; daging payudara (untuk pasangan);
- yogurt 0%.
Hari ke-6
- 150 g keju, soba lempeng;
- soba sup dan sayur-sayuran kukus;
- susu produk — 0%
7 hari diet:
- di pagi makan soba dengan yogurt, teh hijau;
- sup sayur-sayuran dan 1 sepotong roti hitam;
- basi di soba — 120 g dan 1 sudu yogurt 0%;
Seperti diet, dengan betul memilih menu akan membenarkan anda untuk menumpahkan beberapa pound seminggu dan menyembuhkan tubuh. Berat badan pergi jika semua peraturan digambarkan di atas.
Tidak Amatur! Jadi berat tidak datang kembali, anda perlu untuk bangun dari meja penuh. Jika seseorang akan pergi lapar, diet akan dikurangkan dan pound tambahan akan mulai untuk mengejar lagi.
Nota itu, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang cepat, boleh dimakan di pagi yogurt dengan soba. Tapi ini seperti diet hanya dibenarkan untuk 5 hari, tidak lebih.
Dos: setengah Cup produk adalah untuk tuangkan yogurt dan untuk berendam di malam hari. Di pagi hari mengambil dengan perut kosong. Makan berikutnya 2 jam kemudian.
Diet 5 hari menu untuk setiap hari (Sarapan, makan siang, makan, makan malam):
1 hari yang berat badan
- bijirin, yang diisi dengan yogurt
- 150 g filet ikan tanpa lemak dengan sayur-sayuran panggang;
- 1 yogurt tanpa gula rendah lemak;
- salad dengan mentah sayur-sayuran.
2 hari
- sereal yogurt
- sup di dalam air, 150 gram dibakar sayur-sayuran;
- Apple;
- susu produk 0-1%
3 hari yang berat badan
- sereal yogurt
- 200 gram rebus beberapa sereal dan sayur-sayuran mentah;
- yogurt asli;
- 130 g fillet payudara dan salad kecil.
4 hari
- sereal yogurt
- sup sayur-sayuran, bubur dengan sayur-sayuran kukus;
- orange;
- 1 kismis 3-4%.
5 hari
- sereal yogurt
- 150 g dibakar payudara dengan sayur-sayuran;
- salad Apple dan lobak merah;
- yogurt 0%.
Resep
Untuk berkesan kehilangan berat badan anda perlu untuk mengurangkan menggunakan garam dan minyak. Garam mengekalkan cairan dalam tubuh yang menghalang kehilangan berat badan.
Kehilangan beberapa kg akan membantu lazat. Keberkesanannya terletak pada kegunaan, rendah kalori, rasa, dan pengayaan untuk menurunkan berat badan.
Diet soba resep untuk menurunkan berat badan:
Basi untuk menurunkan berat badan:
Bahan-bahan:
- 100 g soba;
- 100 g yogurt;
- — 1 keping;
- Apple — 1 PC.
- telur — 1 PC;
- prun — 4 keping;
- tambah rempah-rempah dan garam untuk rasa.
Kaedah persediaan:
- Memasak soba dan lobak merah.
- Seterusnya, campuran dalam blender 1 telur dengan yogurt.
- Tambah prun, apel, soba dan carrot.
- Semua campuran, taburkan dengan garam.
- Semua tersebar di sebuah pembakar.
- Bakar untuk kira-kira 30 minit.
- Kemudian mengambil keluar, biarkan sejuk dan dimasukkan ke dalam lemari es.
Sup resep untuk soba:
Bahan-bahan:
- 400 g ayam (atau fillet diet daging lembu);
- bawang — 1 keping;
- — 1 keping;
- seledri — 1 keping;
- setengah Cup soba;
- kentang — 3 unit, air, garam, karat. minyak.
Kaedah persediaan:
- Cook.
- Selanjutnya, dalam panci panas, meletakkan dicincang bawang, wortel.
- Diseksa mereka selama 5 menit, tapi jangan goreng (menambah sedikit pra-karat minyak pada pan.
- Seterusnya, letakkan di atas api periuk mengandungi air.
- Tunggu mendidih. Saya soba.
- Potong kiub kentang.
- Selanjutnya, dalam air panas yang menggelegak, meletakkan kentang.
- Setelah mendidih, tambah bubur jagung.
- Setelah mendidih tambah bahan-bahan: disucikan potongan daging punggung, lobak, seledri.
- Garam. Meletakkan di atas api.
- Memasak sehingga masak sepenuhnya.
Resep dari potongan dari soba untuk menu:
Bahan-bahan:
- 0.5 PT soba;
- air — 1 besar;
- bawang — 1 keping;
- telur — 1 PC;
- minyak sayur-sayuran dan garam;
Kaedah persediaan:
- Memasak soba.
- Mengisar dalam blender.
- Memotong bawang.
- Campurkan semua bersama-sama.
- Menambah menyebabkan massa tepung dan lada.
- Campur, biarkan sejuk.
- untuk membentuk patties.
- Goreng dalam minyak sayur-sayuran di kedua belah pihak. Minyak adalah tidak disalahgunakan.
Menu termasuk soba dan lain-lain sihat resep untuk menurunkan berat badan. Lempeng soba yang sesuai untuk menurunkan berat badan. Menu Sarapan boleh berkata untuk resep ini:
Bahan-bahan:
- soba — 1 besar;
- 3 kentang;
- tepung — 1 tbs.;
- tambah garam rasa.
Kaedah persediaan:
- Mendidih soba, pra-dibersihkan itu.
- Mengupas kentang, parut di denda.
- Seterusnya, memerah, mengeluarkan jus.
- Campurkan semuanya dengan rebus bubur.
- Seterusnya, tambah tepung, garam dan rempah-rempah.
- Biarkan selama 15 minit.
- Goreng kedua-dua belah pihak dalam minyak sayur-sayuran selama 3-4 minit.
- Jangan lupa untuk menutupinya untuk keseragaman.
Diet di soba mungkin ditambah dengan bijirin, yang dimasak dengan sayur-sayuran.
Resep untuk yang lazat bubur dengan sayur-sayuran
Bahan-bahan:
- soba — 1 besar;
- sayur-sayuran (lada, tomato 1, 1 keping lobak, seledri, sayur-sayuran, zucchini);
- 1 bawang;
- tambah garam rasa.
Kaedah persediaan:
- Mendidih soba sehingga lembut.
- Tinggalkan ia merana.
- Kemudian goreng dengan api kecil dalam kuali bawang dan lobak merah.
- Tambah seledri, zucchini, 1 tomato.
- Goreng, kacau sehingga lembut.
- Kemudian masukkan ke dalam kuali soba.
- Taburkan semua dengan parsley.
- Kacau. Memasak untuk 5-7 minit lagi.
Terima kasih untuk ini kaya pelbagai resep, apa-apa menu tidak akan kelihatan hambar dan membosankan.
Keputusan
Soba untuk menurunkan berat badan sangat berkesan dan berguna. Itu memperkaya badan, ia menghapuskan pound tambahan, mengutuk, meningkatkan fungsi usus, menormalkan kerusi. Diet di soba mengaktifkan berbagai fungsi tubuh dan meningkatkan kerja mereka.
Diet yang layak yang paling umpan balik positif. Keputusan orang-orang yang kehilangan berat badan dengan diet ini, yang sukar dibayangkan dan menarik. Badan soba dikira untuk tempoh tertentu. Ia bergantung pada kategori berat kehilangan berat badan.
Digambarkan di atas diet mungkin ganti tempoh: 3 hari, minggu demi minggu, 14 hari diet soba, 30 hari diet. Pilihan frekuensi bergantung pada tujuan berat badan kesihatan dan kehilangan berat badan.